Stress ned
Mange mennesker, der lider af depression, er i en konstant tilstand svarende til svært stress. Stress trætter hjernen og påvirker både energi, humør, appetit og søvn.
Men stress er også en hyppig udløser af angst og depression, derfor skal du være opmærksom på dit stressniveau. Den gode nyhed er, at stress både kan forebygges og behandles. Start med at erkende problemet. Herefter skal du lære at være opmærksom på de typiske stresstegn og reagere på dem.
Gode råd til at stresse ned
- Læs om stress. Find ud af, hvad stress er, hvad det betyder for helbredet, og hvad der kan beskytte dig mod tilstanden.
- Lær at tolke din krops signaler og handl efter dem.
- Fortæl andre, hvordan du har det, og hvad du forventer af dem. Personer, der aktivt søger støtte hos andre, har lavere risiko for stress.
- Det er ikke nok at snakke! Du skal også ændre dine vaner.
- Mestringsstrategier, der er rettet mod stressens årsager, er mere succesfulde end dem, der er rettet mod symptomerne.
- Motion forbrænder stresshormonerne og kan holde de skadelige virkninger fra døren.
- Spis sundt og spring ikke frokosten over.
- Giv dig tid til at tænke over dit liv og dine værdier. Lav om på uvaner og skab plads til familie og venner.
- Spænd af. Afspændingsteknikker kan fremme organismens selvregulering og modvirke negative konsekvenser af stress, bl.a. på hormon-, immun- og hjertekarsystemet.
- Prioriter. Planlægning, prioritering og uddelegering af opgaver hjælper, fordi det fjerner stressorerne. Spørg din chef, hvis du er i tvivl om hvordan.
