Pas på dig selv
Angst og depression kan i dag behandles effektivt med samtaleterapi og/eller antidepressiv medicin. Den vigtigste del af kampen mod sygdommen er derfor at passe din behandling og følge din læges anvisninger.
Der er dog meget, du herudover kan gøre for at mildne dine symptomer og øge effekten af din behandling. Lysterapi, motion, kostplanlægning og andre sunde vaner styrker kroppen og adspreder tankerne.
Hold din hjerne i gang
En af de store nyheder om hjernen er, at jo mere vi bruger den, jo mere udvikler den sig. Der dannes nye forbindelser i hjernen og nye nerveceller hele livet. Derfor kan du investere i dig selv og din hjerne ved løbende at lære noget nyt og opnå nye færdigheder. Lær at spille violin, gå til forelæsninger, læs bøger, gør i det hele taget det, du finder glæde ved, men sørg for at stimulere din hjerne.
For det første spiser jeg ordentligt. Jeg spiser ofte, ca. hver anden time, det er en vigtig regulering for mig. Jeg cykler nok en lille times tid om dagen. Jeg løber ind i mellem og går til gymnastik to gange om ugen. Og så skriver jeg – det har jeg gjort i mange år. Det er ikke nyt, det har jeg altid gjort.
Birte, 57 år
