Brug kroppen
Motion hjælper på depression. Vi ved endnu ikke helt hvorfor. Men vi ved, at motion øger cellenydannelsen i hjernen. En krop i god form har en god blodforsyning, og det betyder meget for hjernen. For selvom hjernen kun udgør omkring to procent af kropsvægten, bruger den ca. 20 procent af kroppens blodforsyning.
Fysisk bevægelse styrker både din krop og dit selvværd, og det er vigtigt at huske, at hverdagsmotion er nok. Målet er, at du dyrker 30-40 minutters rask gang, cykling, havearbejde, en tur med hunden eller leg med børnene hver dag. Du skal bare huske, at pulsen skal op!
7 gode grunde til at være fysisk aktiv
- Motion forebygger overvægt, sukkersyge, visse former for kræft og blodpropper i hjerte og hjerne.
- Motion modvirker psykiske problemer som fx depression, angst og stress.
- Motion styrker muskler, sener, knogler og led, men også kredsløb, immunforsvar og stofskifte.
- Motion styrker søvnen og regulerer appetitten.
Motion leder triste tanker på flugt, fordi det er svært at tænke, mens man er aktiv. - Motion modvirker isolation, fordi det ofte giver mulighed for sociale oplevelser.
- Motion modvirker stigmatisering. Man føler sig som alle de andre, der også dyrker motion.
